El Día Internacional de las Personas de Edad se celebra cada año el 1 de octubre. En 2018, la ONU estableció que esta efeméride tiene los siguientes objetivos:
1. Promover los derechos consagrados en la Declaración Universal e incorporarlos a la vida cotidiana de las personas mayores.
2. Aumentar la visibilidad de las personas mayores como miembros participativos de la sociedad, con el compromiso de mejorar la forma en que se aplican los derechos humanos en muchos ámbitos y no solo en aquellos que les afectan directamente;
3. Reflexionar sobre los avances y los retos relacionados con el disfrute de los derechos humanos y las libertades fundamentales de las personas mayores.
4. Involucrar cada vez más a los miembros de la comunidad en todo el mundo y movilizar a la población en favor de los derechos humanos en todas las etapas de la vida.
Sin embargo, para quienes tienen a su cargo a personas mayores, algunos días pueden parecer más difíciles que otros. Por eso, Sensicare ha preparado una lista de actividades que puede realizar con las personas mayores, con el fin de mantenerlas activas y que disfruten de una vida plena en familia o en los centros de atención.
Inventar, crear, dibujar
Ya sea en el entorno familiar o en una residencia, hacer algo relacionado con las artes plásticas puede ser muy beneficioso. Dibujar, pintar, esculpir o hacer collages son actividades divertidas que estimulan la creatividad. Las artes escénicas, como la danza o el teatro, también son excelentes para involucrar a esta población en proyectos conjuntos que promueven el ejercicio. Además, ¡quizás descubra algún talento oculto que el anciano nunca haya tenido la oportunidad de explorar!
Natación
Además de mover todos los músculos del cuerpo, al ser un deporte muy completo y exigente, la natación aporta muchos beneficios para la salud de las personas mayores. Entre las ventajas de este ejercicio se encuentran la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, la disminución de los dolores óseos provocados por arteritis o reumatismo, el aumento de la resistencia y la flexibilidad, y la mejora del estado de las articulaciones y del ritmo cardíaco.
La natación se puede practicar en familia, por ejemplo, en las diversas piscinas municipales repartidas por todo el país.
Restaurar objetos antiguos
Al ser una forma divertida y emocionante de pasar el tiempo, la restauración puede ser una actividad estupenda para las personas mayores, tanto en casa (con pequeños objetos o en el jardín) como fuera de ella, en espacios dedicados a ello. Dependiendo de su estado general de salud, las personas mayores pueden incluso embarcarse en proyectos de restauración de mayor envergadura, como coches, barcos o motos, por ejemplo.
Pasear a pie
Dar pequeños paseos en familia o entre los usuarios de una residencia es una actividad doblemente beneficiosa: además de promover el ejercicio físico, también fomenta la creación de vínculos entre amigos o familiares. Además, para pasear solo hay que estar en la calle, en el parque o en zonas boscosas con un terreno no muy accidentado, para evitar caídas.
Hay algunos grupos que incluso organizan caminatas. Averigüe si en su ciudad hay algún grupo de este tipo y participe.
Viajar
Hacer viajes, ya sean largos o cortos, es un pasatiempo muy divertido y muy enriquecedor. Cuando se jubile, tendrá más tiempo libre para hacerlo, así que aprovéchelo y lleve a sus familiares mayores a conocer otra ciudad o incluso otro país. No olvide que hay varias formas de viajar (tren, autobús, coche o avión), así que elija la que le resulte más cómoda y conozca otras culturas.
Bailar
Ya hemos hablado de las artes escénicas, pero el baile, ya sea a nivel competitivo o recreativo, proporciona momentos muy agradables, al tiempo que favorece el estado físico y mental en general. Hay varios tipos de baile disponibles, elija el que más se adapte a cada caso.
Bailar es ideal para estimular la mente, ya que es una actividad alegre y obliga a realizar movimientos rápidos y coreografías. Es una forma de que las personas mayores se mantengan socialmente activas.
Cuidar el jardín
Puede parecer insignificante, pero cuidar el jardín o un huerto es un ejercicio terapéutico que combina ejercicio físico y creatividad, además de practicarse al aire libre. Para las personas mayores, la jardinería se convierte en algo exigente, ya que obliga a realizar movimientos constantes. Es necesario inclinarse, levantarse, caminar, agacharse, arrodillarse, estirarse y sentarse, lo que hace que esta actividad sea ideal para mantener activos a los mayores. Estar en contacto con la tierra también es muy bueno para las personas mayores.
Jugar
Practicar juegos, además de ser saludable, es algo divertido. Es una forma de ocupar la mente, hacer ejercicio físico e incluso establecer nuevos contactos sociales. El golf, el tenis y la petanca son buenos deportes para las personas mayores.
Ayudar a otras personas
Participar en programas comunitarios, instituciones u organizaciones sin ánimo de lucro puede ser una ventaja a la hora de ayudar a quienes más lo necesitan. Es una forma noble de ayudar, con una gran recompensa emocional. Además, las personas mayores que pasean a los perros de una perrera o que trabajan con niños desfavorecidos tienden a «olvidarse» un poco de sus propios problemas.
Además de estas, hay muchas otras actividades que las personas mayores pueden realizar en familia o con amigos. ¿Tienes alguna idea? ¡Compártela con nosotros!
Fuente: https://cuidamos.com/artigos/10-passatempos-ativos-para-idosos
